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讓豁達成為你的態度，
拋開想太多的自己，才能釋放永無止盡的焦慮。
世界再亂、難題再多，只要把心放寬，雜念就隨之縮小。
用純粹簡樸的生活哲學，
引領你重返初心，找回日日是好日的人生原貌。
由衷感嘆「人生其實沒那麼煩！」
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12種身心靈練習，讓你煩躁的人生一點就通
72個貼心小提示，讓你輕鬆實踐心生活。
實用有趣兼顧的身心加油站，協助你檢視成果，為未來的自己加油打氣！
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【本書特色】
難題解決了一個又來一個，
如何在忙碌紛擾的每一天裡，保持悠閒安適的心境？
只要依循本書的建議，逐步練習，
生活裡的那些惱人瑣事，再也無法緊揪著你不放。
+Follow 本書根據現代人需求，獨家訂製的揮別雜念年度計畫！
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??特色1?
12種身心靈練習，
? ?????????作為一年裡每個月的生活心目標。
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特色26種深入淺出的實踐作法，
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針對每個月的心目標而挑選的小故事，將其智慧應用在日常生活中。1688驚喜包好禮三重送
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特色3 ?貼心小提示，
????? ?放置於每一篇實踐作法的開頭，協助讀者迅速抓出關鍵。
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特色4?
身心加油站，
? ??????????讓讀者在一年的年中跟年底回顧自己的努力，
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並為未來的身心靈練習儲備能量。
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?? 如此一來，豁達的人生不再遙不可及。
? ??因為這一年，你會發現：
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?? ☆生活更自在──你不可能跟擁有別人相同的人生，所以過好自己的即可。
──課本的正確答案不一定會讓世界變得更美好，但你會。
──修心求的是內在平靜，所以不讓自己感到痛苦才是最重要的。
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?? ☆心境更安定──熬過風雨，便會察覺晴空的美麗。
──不必為必須捨棄的事物心虛，因為一心多用只會損失更慘重。
──別放棄努力，閒散的日子其實很折磨人，那會害你覺得自己沒用。
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?? ☆處事更從容──感到山窮水盡時不妨轉個彎，或許柳暗花明就在轉念間。
──毋須太拘泥於走路的姿勢，否則當你好不容易跨出步伐，別人已直達終點。
──上善若水，行事像水一樣柔軟，便能四通八達、生機無限。
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【作者介紹?】
?余淑華。知名心靈導師
輔仁大學宗教學系學士。
自小受雙親影響而對人生哲理持有濃厚興趣，十五歲即擔任個別與團體諮商的協助指導，並活躍於心靈修身教育的推廣活動。
在偶然機緣下接觸靈性治療，深感靈性治療對療癒心靈創傷有極大助益，因此潛心修習靈性療法，矢志能為前來求助的人們提供最適合的引導與協助。
專長為身心紓壓指導、SRT靈性治療法，並時常受邀至公家機關與私人企業進行演講以及身心指導。獨立開設的SRT靈性治療課程，迄今已幫助近千名為心傷所苦的人們走出陰影。
期盼未來也能以自身專業指引大眾發掘本心，尋回每個人內在原有的安定與喜樂。
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?【目次】
? 前言敞開心扉，煩惱就會自動遠離
? 一月明白了心之所嚮，所以自在
- 適性而為，幸福就是不委屈自己
- 想得到收穫，請先自我肯定
- 問心無愧即可，不必管別人怎麼說
- 小錯誤要知所警惕，但不必耿耿於懷
- 生命自有其道理，不必刻意評論好壞
- 人生沒有正解，只有最適合自己的答案
? 二月安定，來自心中不變的處世準則
- 讓思考的力量傾注在真正有用的地方
- 鎖定目標後不再猶豫，自然能健步如飛
- 先安撫好心情，就不會在衝動中壞事
- 不執著於事物的表象，是定心的根本
- 掌握自己的原則，就能以不變應萬變
- 就算是再簡單的事，也要堅持到底
? 三月懂得世間無常，便能從容應對人生百態
- 忘記自我，方能對一切無所畏懼
- 無論是否出名，重視你的人都會記得你
- 安於等待，體驗平凡的幸福時刻
- 無常，其實是這世間唯一不變的真理
- 好好地活著，這是你應得的權利
- 行動時，記得留一些改變的彈性
?四月為自己創造喜悅，別只等待他人給予
- 快樂，並不是因為我們「擁有什麼」
- 什麼都做不了，才是真正的地獄
- 幸福從不設限，心念可以決定未來
- 讓別人因自己的存在而感到喜悅
- 偶爾「麻煩」別人，能讓對方感到被需要
- 幸福和別人分享，就是加倍的幸福
? 五月容易滿足，是因為不計較擁有多少
- 懂得惜物愛物，才能領悟生命
- 降低期望，幸福就離你更近一點
- 緣份難得，請珍惜每一次相遇的機會
- 善待自己的身體，它才能陪你到最後
- 奮鬥之餘，別忘了感謝曾經照顧你的人
- 金錢買不到的東西，「無價」
? 六月多一點慈悲，放過別人也饒了自己
- 給你遇見的每個人平等的機會
- 即便分身乏術，也該為別人留一條路
- 對別人慷慨，就等同善待了自己
- 莫因善小而不為，莫因惡小而為之
- 讓別人按照他想要的方式生活
- 用愛的語言取代責罵，心意才能直達心底
? 身心加油站經過半年的練習，你學會寬心了嗎？
?七月放下心態包袱，讓自己身心都輕盈
- 拋棄偏見，就從淨化心靈開始
- 想要有所得，必先有所犧牲
- 無法被滿足的念頭，就稱作欲望
- 放下對錯的偏執，才能領略事物的真義
- 學會凡事無所求，便能擺脫痛苦
- 想要持續成長，得先清空自我的執念
? 八月遇事坦然，即使生活再難心也不累
- 逃避是沒用的，對自己誠實才能解決問題
- 讓三分何等清閒，退一步海闊天空
- 小聰明只能撐過一時，處事踏實才是上策
- 誘惑本就無處不在，只需坦然以對即可
- 猜忌是源於自己心中的阻礙
- 自己的需求，要確實讓他人知道
? 九月輕鬆看待難關，反而能發現轉機
- 被人說閒話，當成耳邊風就好
- 放不下的煩惱，不用勉強沒關係
- 往事如夢，醒來後就無需再去回想
- 過分強調身分，只會侷限了自己
- 太過緊張時，稍微分神反而能有好表現
- 盡力付出之後，順其自然就好
? 十月過濾心靈雜音，寧靜方能致遠
- 世間本無事，庸人自擾之
- 多說無益，身體力行才是最好的證明
- 犧牲現在換取未來，是最笨的方法
- 答案既然是否定的，就不必再予理會了
- 想消滅罪惡感，得先好好面對自己
- 心存疑惑，就從日常生活找答案
? 十一月以智慧頓悟，轉念解開心靈束縛
- 人生是自己的，努力當然也要靠自己
- 保持耐心，才能贏得最豐盛的收穫
- 不放棄自己，就永遠都有重新開始的機會
- 避免片面解讀，盡信書則不如無書
- 你最需要學習的，其實是自己想教別人的事
- 身處天堂或地獄，關乎自己的心
? 十二月專注生活，世界再亂也不生雜念
- 停止預支屬於明天的煩惱
- 成功永遠會為意志堅定的人留一條路
- 練習一心一用，讓大腦也有休息的時間
- 全心全意做一件事，尊重自己也尊重生命
- 做事實在，心才能感到踏實
- 有決心，就不必害怕擋在面前的阻礙
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身心加油站這一年，你是否已習慣了豁達？
? 後記用心生活，培養生活新態度
商品訊息簡述:
- ⊕12種身心靈練習，讓你煩躁的人生一點就通
- ⊕72個貼心小提示，讓你輕鬆實踐心生活。
- ⊕作者：余淑華
出版日期：2015年3月25日
想通就好，人生其實沒那麼煩！
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